Сердце — это центр нашей жизни, работа которого обеспечивает кровообращение, насыщение органов кислородом и поддержание жизнедеятельности. В рамках недели профилактики сердечно-сосудистых заболеваний мы хотим напомнить, что забота о сердце — это основа здоровья и долголетия. Простые изменения в повседневной жизни могут значительно снизить риск заболеваний и укрепить ваше сердце.

Сердечно-сосудистые заболевания, такие как гипертония, ишемическая болезнь сердца и инсульты, остаются одними из самых распространенных причин смертности. Основными факторами риска являются неправильное питание, низкая физическая активность, курение, повышенный уровень стресса и избыточный вес. Осознание этих факторов помогает принимать меры для их контроля.

Правильное питание играет ключевую роль в профилактике заболеваний сердца. Увеличьте в своем рационе количество овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и нежирных источников белка. Сократите употребление соли, сахара и насыщенных жиров. Такие изменения помогут нормализовать уровень холестерина и кровяное давление, что благоприятно скажется на состоянии сердца.

Физическая активность — это один из лучших способов укрепить сердечно-сосудистую систему. Регулярные упражнения, такие как ходьба, бег, плавание или йога, помогают улучшить кровообращение, снизить уровень стресса и контролировать вес. Достаточно уделять физической активности всего 30 минут в день, чтобы почувствовать положительный эффект.

Регулярный контроль состояния здоровья — еще один важный аспект профилактики. Измеряйте артериальное давление, уровень сахара и холестерина в крови. Раннее выявление изменений помогает вовремя предпринять действия и избежать серьезных последствий. Посещайте врача для проведения профилактических осмотров и получения индивидуальных рекомендаций.

Пусть эта неделя станет для вас мотивацией пересмотреть свои привычки и внести в жизнь позитивные изменения. Забота о сердце — это забота о будущем. Выбирая здоровый образ жизни, вы делаете шаг к долголетию, энергичности и благополучию. Берегите свое сердце — оно заслуживает особого внимания.

С 2025 года начналась реализация нового национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», целью которого является повышение ожидаемой продолжительности жизни до 78 лет к 2030 году. Министерством здравоохранения Российской Федерации предпринимается ряд мер для борьбы с факторами риска в целях снижения смертности населения трудоспособного возраста и увеличения продолжительности жизни наших граждан. Для повышения эффективности проводимой работы Минздравом России был разработан План проведения региональных тематических мероприятий (тематических недель) по профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни на 2025 год.